La hermosa comunicadora y creadora de contenido colombiana Camila Diaz te muestra esta rutina para principiantes con 9 ejercicios de 40 segundos cada uno y 15 segundos de descanso entre ellos. Son ejercicios sencillos, pero efectivos que puedes hacer en casa o en cualquier lugar. ¿Te gustaría agrandar tus glúteos y tener un abdomen plano? Esta es tu rutina.

No olvides seguir a Kamila en INSTAGRAM (@soykamiladiaz). Camila Diaz es creadora de contenido y marketing digital.
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Video: Kamila Diaz

La preciosa personal trainer y youtuber colombiana Dey Palencia Reyes realiza una rutina intensa para piernas y glúteos en casa. De Barranquilla para el mundo.

No olvides seguir a Dey en INSTAGRAM (@deypalenciareyes). Dey Palencia Reyes es personal trainer, coach online y abogada.
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Video: Dey Palencia Reyes

La hermosa atleta y preparadora física colombiana Sunny Doria, más conocida como "MulataFit", te muestra 4 variantes para unos glúteos grandes. Siempre un entrenamiento intenso se debe asegurar un correcto calentamiento para evitar lesiones y la importancia de la nutrición para complementar todo el esfuerzo realizado en el gimnasio. Trabaja tus glúteos inteligentemente.

No olvides seguir a Sunny en INSTAGRAM (@mulatafit). Sunny Doria es WBFF Pro, preparadora física y coach online.
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Video: @mulatafit

La hermosa personal trainer colombiana Andrea Medina te muestra 5 pasos para entrenar tu espalda. En tu día de tren superior o en tu día de espalda, el jalón al pecho será un excelente ejercicio, pero recuerda que el movimiento se logrará al practicar y perfeccionar la técnica.

No olvides seguir a Andrea en INSTAGRAM (@abuelafitperu). Andrea Medina es una personal trainer colombiana que reside en Australia.
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Video: @afitness_11

La bella entrenadora y creadora de contenido colombiana Milena Jiménez, tu entrenadora en casa, trabaja una rutina para brazos y espalda con mancuernas en casa. Si no tienes mancuernas, puedes reemplazarlo prácticamente con botellas.

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Video: MileFitness

La preciosa mamá youtuber fitness colombiana Dey Palencia Reyes realiza una rutina intensa para aumentar piernas y gluteos en casa. Quedate en casa y entrena con Dey.

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Video: Dey Palencia Reyes